اگه محدودیت یا سابقه مصدومیتی داری، علامت بزن — برنامه‌ی تمرینی خودکار حرکات پرفشار روی اون ناحیه رو با جایگزین امن‌تر عوض می‌کنه. این جایگزینی‌ها بر پایه‌ی اصول عمومی تمرینیه، نه تجویز فیزیوتراپی — برای مصدومیت‌های جدی (مثل عمل رباط صلیبی) حتماً قبل از هر حرکت جدید با پزشک یا فیزیوتراپ خودت هماهنگ کن.